みなさん、体の柔軟性には自信がありますか？ 私は体がすごく固いです。 ジムに入会して最初に、体力測定として柔軟性もテストしたのですが、散々な結果でした。 測定結果から他にもいろいろな課題が見えてきました… 体力測定結果 柔軟性 台の上に立って、手を足元のほうに伸ばしていく、柔軟運動をして、 足のつま先と手の指との距離を...

いよいよジム通いがスタートしました。 行く前は結構緊張したのですが、終わってみればすっごく楽しい時間でした。 初日に試したのは5つの筋トレマシンと3つの有酸素運動マシン どんなマシンかは下でご説明します！ 筋トレマシン 1チェストプレス 大胸筋にきく動きができるマシンです。 腕立て伏せの動きをマシンでやるっていう感じで...

みなさんお酒は好きですか？ 私は好きです。特にワインが好きで、よく飲んでます。 ところでお酒に強い人、弱い人がいるのはご存知だと思いますが、どのくらいの割合なのか気になりませんか？ 日本人だと、約5割が飲める人、約4割が少し飲める人、約1割が全く飲めない人だそうです。 黄色人種はお酒に弱い人の割合が比較的多く、特に日本...

筋肉の成長には欠かせないタンパク質。 プロテインを飲んだほうがいいとか、低脂質高たんぱくな鶏肉を食べたほうがいいとか、調べればいろいろ出てきますし、 摂りすぎはよくない！といった情報もあります。 正直情報過多で何を参考にすればいいのかわからない方も多いと思います。 今回は筋トレ初心者の私が実践している摂り方を、参考まで...