筋トレ

世間は空前の筋トレブームです。 私もそんな流れに乗った1人で、3年くらい前にNHKで筋肉体操が放送されたあたりから筋トレを始めました。 今はいろんな方がYouTubeを中心にトレーニング関係の動画を上げてくださっているので筋トレノウハウを簡単に知ることができますよね、わずか3年で業界がすごく賑わっている…！ ただ、やっ...

筋トレやダイエットなどのボディメイクにはもはや欠かせない存在になりつつあるプロテイン。 かつては筋トレマニアが飲んでいるヤバそうなものというイメージもありましたが、今ではすっかり市民権を得てコンビニでも当たり前のように購入できる身近な商品になりました。 コンビニで手軽に買えるドリンクタイプも重宝するのですが、本格的にボ...

みなさん、体の柔軟性には自信がありますか？ 私は体がすごく固いです。 ジムに入会して最初に、体力測定として柔軟性もテストしたのですが、散々な結果でした。 測定結果から他にもいろいろな課題が見えてきました… 体力測定結果 柔軟性 台の上に立って、手を足元のほうに伸ばしていく、柔軟運動をして、 足のつま先と手の指との距離を...

いよいよジム通いがスタートしました。 行く前は結構緊張したのですが、終わってみればすっごく楽しい時間でした。 初日に試したのは5つの筋トレマシンと3つの有酸素運動マシン どんなマシンかは下でご説明します！ 筋トレマシン 1チェストプレス 大胸筋にきく動きができるマシンです。 腕立て伏せの動きをマシンでやるっていう感じで...

筋肉の成長には欠かせないタンパク質。 プロテインを飲んだほうがいいとか、低脂質高たんぱくな鶏肉を食べたほうがいいとか、調べればいろいろ出てきますし、 摂りすぎはよくない！といった情報もあります。 正直情報過多で何を参考にすればいいのかわからない方も多いと思います。 今回は筋トレ初心者の私が実践している摂り方を、参考まで...

田舎のジムって選択肢が少ないから選ぶのが大変かもしれない 筋トレを家で６か月行い、自重トレーニングだけでは筋肉の成長に停滞がみられてきたので、満を持してスポーツジムに通うことに。 ですが、スポーツジムを選ぶときにまさかの落とし穴が・・・。 選択肢が少ない これにつきます。 ググって出てくる大手スポーツクラブが近所にはほ...

筋トレ歴6か月の私が、やっているトレーニングを紹介します。 今回は4か月目から現在に至るまでです！ 4～5か月目 停滞期 4ヶ月目に入ったあたりから、同じメニューをこなしても筋肉痛が出ないようになりました。 そこでトレーニングの変更を考えることに。 バーピージャンプについては高負荷の有酸素運動という筋トレ以外の効果もあ...

みなさん、筋トレしてますか！ 私は2018年の9月から筋トレを始めました。 ジムには通わず、しかも途中までは自己流の自重トレーニングが中心でしたが、2か月半ほどで、体つきが変わってきました。 筋トレに関しては初心者同然ですが、約半年にやったことをまとめていきます。 最初の1か月のメニュー 　トレーニングとして行ったのは...