生活

田舎のジムって選択肢が少ないから選ぶのが大変かもしれない 筋トレを家で６か月行い、自重トレーニングだけでは筋肉の成長に停滞がみられてきたので、満を持してスポーツジムに通うことに。 ですが、スポーツジムを選ぶときにまさかの落とし穴が・・・。 選択肢が少ない これにつきます。 ググって出てくる大手スポーツクラブが近所にはほ...

筋トレ歴6か月の私が、やっているトレーニングを紹介します。 今回は4か月目から現在に至るまでです！ 4～5か月目 停滞期 4ヶ月目に入ったあたりから、同じメニューをこなしても筋肉痛が出ないようになりました。 そこでトレーニングの変更を考えることに。 バーピージャンプについては高負荷の有酸素運動という筋トレ以外の効果もあ...

みなさん、筋トレしてますか！ 私は2018年の9月から筋トレを始めました。 ジムには通わず、しかも途中までは自己流の自重トレーニングが中心でしたが、2か月半ほどで、体つきが変わってきました。 筋トレに関しては初心者同然ですが、約半年にやったことをまとめていきます。 最初の1か月のメニュー 　トレーニングとして行ったのは...