みなさん、体の柔軟性には自信がありますか？ 私は体がすごく固いです。 ジムに入会して最初に、体力測定として柔軟性もテストしたのですが、散々な結果でした。 測定結果から他にもいろいろな課題が見えてきました… 体力測定結果 柔軟性 台の上に立って、手を足元のほうに伸ばしていく、柔軟運動をして、 足のつま先と手の指との距離を...

いよいよジム通いがスタートしました。 行く前は結構緊張したのですが、終わってみればすっごく楽しい時間でした。 初日に試したのは5つの筋トレマシンと3つの有酸素運動マシン どんなマシンかは下でご説明します！ 筋トレマシン 1チェストプレス 大胸筋にきく動きができるマシンです。 腕立て伏せの動きをマシンでやるっていう感じで...

みなさんお酒は好きですか？ 私は好きです。特にワインが好きで、よく飲んでます。 ところでお酒に強い人、弱い人がいるのはご存知だと思いますが、どのくらいの割合なのか気になりませんか？ 日本人だと、約5割が飲める人、約4割が少し飲める人、約1割が全く飲めない人だそうです。 黄色人種はお酒に弱い人の割合が比較的多く、特に日本...

筋肉の成長には欠かせないタンパク質。 プロテインを飲んだほうがいいとか、低脂質高たんぱくな鶏肉を食べたほうがいいとか、調べればいろいろ出てきますし、 摂りすぎはよくない！といった情報もあります。 正直情報過多で何を参考にすればいいのかわからない方も多いと思います。 今回は筋トレ初心者の私が実践している摂り方を、参考まで...

田舎のジムって選択肢が少ないから選ぶのが大変かもしれない 筋トレを家で６か月行い、自重トレーニングだけでは筋肉の成長に停滞がみられてきたので、満を持してスポーツジムに通うことに。 ですが、スポーツジムを選ぶときにまさかの落とし穴が・・・。 選択肢が少ない これにつきます。 ググって出てくる大手スポーツクラブが近所にはほ...

ゆるブラック企業というのが話題になっているみたいです。 「ブラック企業」が社会問題になっているが、「ゆるブラック企業」という言葉があるのをご存じだろうか。「厳しい残業はないが、スキルも得られず成長もない」「ただダラダラ働いて年をとるだけ」の…...

筋トレ歴6か月の私が、やっているトレーニングを紹介します。 今回は4か月目から現在に至るまでです！ 4～5か月目 停滞期 4ヶ月目に入ったあたりから、同じメニューをこなしても筋肉痛が出ないようになりました。 そこでトレーニングの変更を考えることに。 バーピージャンプについては高負荷の有酸素運動という筋トレ以外の効果もあ...

みなさん、筋トレしてますか！ 私は2018年の9月から筋トレを始めました。 ジムには通わず、しかも途中までは自己流の自重トレーニングが中心でしたが、2か月半ほどで、体つきが変わってきました。 筋トレに関しては初心者同然ですが、約半年にやったことをまとめていきます。 最初の1か月のメニュー 　トレーニングとして行ったのは...

公開からだいぶたちましたが、見てきましたよ！ 近所の映画館が放映終了間際だったので、滑り込んできましたｗ 始まる前に1分間くらい写真とってもいいよタイムがあって、ダイヤさんをいっぱい撮ってきました！時期によってキャラが変わるみたいですね。 あと、クリアファイルもらいました！もらえることを知らなかったので嬉しいサプライズ...

ありそうでなかったゲームとして、話題を集めた本作。 決してメジャーなゲームではありません。 ですが、現在とこれからの社会に一石を投じるゲームです。心をえぐられました。 DETROIT: BECOME HUMAN とは 開発　　フランスのクアンティック・ドリーム販売　　ソニー・インタラクティブエンタテインメント発売日　2...